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    22

    网红睡眠神器到底靠不靠谱? 医生帮评估(图)

      医生帮你评估微电流刺激仪、人体生理学床头灯……

      一晚上辗转反侧,抓耳挠腮,数羊数到无穷大,还是不能让自己放松下来进入睡眠,可能这是很多人都有过的状态。英国国家医疗服务系统的数据显示,有三分之一的英国人有睡眠问题,医疗系统每年开出上千万份的失眠药处方。

      对此,也有很多千奇百怪的睡眠神器出现,号称可以帮你找回婴儿般的睡眠。美国林肯郡医院睡眠中心的医生米迦勒·欧克医生帮大家一起鉴定了几款最流行的睡眠神器。

      睡眠辅助茶 医生打分:7分

      这款睡眠辅助茶不含咖啡因,配方中的缬草根、西番莲,以及有机甘菊花等能帮助舒缓放松、改善焦虑,使心情愉悦,克制失眠和神经衰弱。推荐在睡前1个小时内饮用。

      缬草根、西番莲和甘菊花据说是有辅助睡眠的作用,但并不是用在所有人身上都会有效,而且也没有充分的研究证明这些作物的真正作用效果。但是,睡前能喝一杯不含咖啡因的热饮对睡眠效果肯定是有帮助的。另外也可以通过睡前洗个热水澡或者在昏暗的灯光中读一点文字,这些都可以有效促进睡眠。

      微电流刺激仪 医生打分:9分

      这款仪器通过特殊设计波形的微电流刺激大脑边缘系统,改善异常脑电波,使之回归到正常状态,刺激脑内腺体释放所需的神经递质和激素,达到治疗失眠的目的。推荐晚上睡觉前20至60分钟内使用,一周三到四次,直到失眠状况有所改善。

      针对这款仪器,我们做了实验,在实验对象不知使用的是真仪器还是伪造的模型情况下,证明仪器对缓解大脑兴奋状态是有效的。微电流刺激的确是有镇定作用,这和目前医院使用的减缓生产过程宫缩疼痛的TENS仪器是一样的原理。

      音乐枕头 医生打分:5分

      这个音乐枕头可以让你在舒缓的轻音乐中安然入睡,它的播放器在枕芯内,可以将其与你的手机、MP3或者电脑绑定,设置自己喜欢的音乐。最给力的一点是,这个枕头播放的音乐只有你躺在上面才能听得到。所以,丝毫不用担心身旁的伴侣受到影响。

      现代生活节奏快到让我们停不下,听一些舒缓的音乐当然可以让我们放松,起到转移注意力的作用。这款枕头的初衷很好,但是创意略平淡,手机等音乐播放器都可以达到这种效果,不打扰伴侣算是最大的卖点了。

      失眠控制贴片 医生打分:4分

      圆形的柔软质地的贴片,撕下一侧带黏性的塑胶纸,按图示的位置贴到手腕内侧,这个位置是针灸学上常见的治疗失眠的穴位,建议在睡前30分钟使用。

      有医生认为此款产品更多起到的是心理安抚作用,也就是当我们认为我们已经采取手段解决问题时,就会潜意识地告诉自己会有作用显现,但其实是没有任何科学依据的。当然,尝试一用也无妨。

      薰衣草睡眠眼罩 医生打分:7分

      这款丝绸质地的眼罩并不是直接贴在眼睛上的,而是在两颊和前额固定,避免了对眼睛的压迫感,还可以有效阻挡外界光线,同时,薰衣草填充物也起到镇定助眠的效果。

      在一个全黑的环境下进入睡眠状态是很有必要的。研究发现,光线可以阻止有催眠作用的褪黑素的形成。另外,薰衣草的确也可以起到缓解焦虑促进睡眠的作用。当然,你也可以采用质地较好的眼罩搭配薰衣草精油来达到类似效果。

      睡眠耳机头巾 医生打分:4分

      如果你喜欢听着舒缓的音乐入眠,但佩戴传统耳机又觉得耳朵不舒服,那么这款设备可以称之为睡眠耳机,从外观看起来就是一条柔软的羊毛头巾,不过里面藏了无线蓝牙音响,戴着它可以随意挪动头巾的位置,完全不会有传统耳机佩戴的不舒服感,或者担心电线缠绕的问题。

      尽管这条头巾看起来非常柔软舒适,但可能有些人还是会不习惯睡觉时戴着头巾。可以按照个人舒适度选择,当然在寒冷的冬天,睡觉加一条头巾可能也不失为一种保暖的手段。

      床垫监控器 医生打分:4分

    网红睡眠神器到底靠不靠谱? 医生帮评估(图)

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